5 sinais de que você está em uma amizade unilateral

Qualquer pessoa que me conhece pode te dizer: eu geralmente sou quem toma a iniciativa. Eu encontro (e reservo) todas as mesas de jantar, envio aquelas mensagens “Quer sair no próximo fim de semana?” (e os lembretes de acompanhamento também), e suporto três transferências de metrô só para tomar um café rápido mais perto da casa de um amigo.

Manter uma amizade requer esforço, que a maioria de nós está feliz em colocar para as pessoas que mais gostamos. Mas se parece que você está fazendo todo o trabalho emocional, isso pode começar a parecer injusto e, mais importante, é também um sinal de alerta. Como todos os relacionamentos, as amizades devem ser mútuas, o que significa que ambas as pessoas devem se sentir amadas e apreciadas. Se você é o único que faz planos e oferece apoio enquanto recebe pouco em troca, é natural acabar exausto, ressentido e até mesmo solitário, diz Tiana Leeds, uma terapeuta baseada em Santa Bárbara, Califórnia.

Para ser justo, a vida pode atrapalhar e nossos amigos nem sempre podem ser tão responsivos ou disponíveis quanto gostaríamos. No entanto, existem alguns padrões-chave a serem observados que podem mostrar que seu amigo não valoriza o relacionamento tanto quanto você. Aqui, dois terapeutas compartilham cinco desses sinais reveladores.

Olhe suas mensagens de texto e DMs: você está sempre enviando a primeira mensagem? Quando foi a última vez que eles sugeriram se encontrar pessoalmente? Você também pode experimentar não entrar em contato para ver quanto tempo leva para eles iniciarem o contato. Se semanas (ou meses) se passarem sem uma palavra, o silêncio deles pode indicar quem realmente está mantendo essa conexão.

Para uma amizade prosperar, deve haver um esforço mútuo, diz Leeds. Alguém que realmente se importa com você deve querer saber o que está acontecendo na sua vida – talvez com um rápido “Como você está?” ou uma ligação telefônica agendada quando ambos estiverem disponíveis. “No mínimo, um bom amigo (mesmo um ocupado) vai periodicamente checar por curiosidade e interesse para ver como você está,” ela diz. Então, se eles não conseguem nem ao menos entrar em contato primeiro de vez em quando (ou esperam consistentemente que você o faça), isso sugere que eles podem não estar genuinamente interessados no seu mundo.

Desabafar com as pessoas que te conhecem bem é natural e pode até fortalecer seu vínculo, mas estar lá um para o outro deve ser uma via de mão dupla, diz Hope Kelaher, LCSW, autora de Here to Make Friends: How to Make Friends as an Adult.

Se alguém descarrega sua lista de problemas, mas não ouve os seus, “eles provavelmente estão te usando como seu terapeuta de plantão,” diz Kelaher. Essa dinâmica unidirecional pode parecer com um amigo que constantemente reclama do chefe, mas muda de assunto sempre que você se abre sobre seu estresse relacionado ao trabalho. Ou eles dominam as conversas de jantar com seus desastres amorosos, mas estão “ocupados,” desinteressados ou desaparecidos quando você precisa de conselhos sobre relacionamento. Com o tempo, investir todo seu tempo e energia em pessoas que não retribuem pode drenar sua energia, diz Leeds, e deixar você se sentindo negligenciado – por uma pessoa que deveria te apoiar.

Talvez eles insistam em comer em restaurantes muito mais perto da casa deles, o que significa que você tem que atravessar a cidade toda vez. Ou eles só te convidam para sair quando outros planos de fim de semana deles fracassam (“Ei, meu jantar foi cancelado. Quer sair?”), fazendo você se sentir mais como uma segunda opção do que uma prioridade.

“Em um relacionamento saudável, deve sempre haver uma troca,” diz Kelaher, o que significa que ambas as pessoas às vezes têm que comprometer e se esforçar para mostrar o quanto valorizam a outra. Por outro lado, é incrivelmente desanimador quando, vez após vez, alguém por quem você faria qualquer coisa não está disposto a se encontrar com você no meio do caminho (talvez literalmente).

Outro cenário revelador: Você está disposto a passar um tempo de qualidade juntos (em jantares longos ou noites de cinema mensais, por exemplo) e eles só estão interessados em encontros rápidos de 15 minutos que se encaixam na agenda deles. Essencialmente, você não deve ser o único a fazer sacrifícios ou se incomodar completamente – e se você está, pode ser hora de reavaliar as coisas.

Você pode ter um amigo workaholic que é impossível de alcançar nos dias de semana ou um amigo bem-intencionado que é notoriamente desorganizado e esquecido. Essas características podem ser frustrantes, claro, mas não sinalizam automaticamente uma amizade desequilibrada, de acordo com os dois terapeutas.

“Considere o quadro maior e pergunte a si mesmo, ‘O comportamento deles é um reflexo de não se importar comigo ou apenas uma diferença de disponibilidade e estilo de comunicação?’” diz Leeds. Como exemplo, alguém que demora de cinco a sete dias úteis para responder às mensagens de qualquer pessoa pode não estar te excluindo. O que é mais revelador, no entanto, é se essa mesma pessoa que está “muito ocupada” para te mandar uma mensagem regularmente posta stories no Instagram de brunches, jantares e encontros pós-trabalho com outras pessoas do seu círculo social. Outro sinal de alerta é se seu amigo geralmente pontual (que é conhecido por ser confiável) está confortável cancelando planos só com você. Essas inconsistências, diz Kelaher, sugerem que eles são perfeitamente capazes de aparecer para os entes queridos – só não para você.

Digamos que você expressou como é importante ter algum apoio na sua primeira corrida de 5 km. Um amigo que realmente se importa pode te surpreender na linha de chegada com flores ou, no mínimo, mandar uma mensagem sincera de “Boa sorte!” ou “Parabéns!” Em uma dinâmica mais desequilibrada, no entanto, esse tipo de consideração pode estar ausente: Eles podem minimizar sua conquista (“Desculpa por não poder ir, eu só não achei que era grande coisa já que era tão curta”) ou esquecer seu grande dia completamente sem parecerem arrependidos.

Amigos de verdade vão além para celebrar suas conquistas e estar lá durante momentos difíceis. É por isso que se um suposto amigo repetidamente esquece eventos significativos como seu aniversário ou raramente mostra empatia pelos seus desafios (como um procedimento médico assustador que você vem falando há semanas), eles podem não estar tão investidos no seu bem-estar quanto deveriam, diz Kelaher.

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Se algum dos sinais acima for familiar, ambos os terapeutas dizem que pode ser útil abordar suas preocupações de forma não conflituosa. (Por exemplo, “Ei, tenho notado que há um desconexão entre nós ultimamente. Está tudo bem?” Ou, “Parece que eu estou iniciando a maioria das nossas conversas e tenho me sentido desvalorizado. Podemos nos encontrar esta semana para conversar sobre isso?”). Esperançosamente, a resposta deles pode te dar clareza sobre se eles estão cientes desse desequilíbrio e, mais importante, se estão dispostos a trabalhar nisso.

Dito isso, você não pode forçar alguém a ser um bom amigo, então se eles não se importam o suficiente para aparecer para você, saiba que você merece melhor. Não vale a pena seu tempo e energia mental priorizar pessoas que te subestimam, e é muito melhor investir em conexões atuais ou novas que sejam mais gratificantes e solidárias. “Afinal, amizades exigem trabalho,” diz Leeds. “Mas não é para ser feito apenas por uma pessoa.”