Como fazer o cabelo crescer muito (e rápido)? Tricologistas respondem

Qual a velocidade de crescimento do cabelo?

“Em média, o cabelo cresce meia polegada [cerca de 1,3 cm] por mês,” diz Anabel Kingsley, renomada tricologista e presidente da marca Philip Kingsley. Isso dá aproximadamente seis polegadas, ou 15 cm por ano, embora isso possa variar de pessoa para pessoa.

Existem tratamentos milagrosos que realmente ajudam o cabelo a crescer mais rápido?

Cuidado com as “curas” que prometem transformar seu cabelo da noite para o dia. “Existem, sim, tratamentos eficazes que ajudam a estimular o crescimento do cabelo,” diz Kingsley. “No entanto, eu não usaria o termo ‘milagre’. Primeiro, lembre-se de que qualquer tratamento ou regime leva tempo; você pode esperar ver resultados em no mínimo 6 semanas, mas mudanças mais perceptíveis no crescimento do cabelo ocorrem a partir do terceiro mês de um novo tratamento. Isso se deve em parte à taxa de crescimento do cabelo (ou seja, meia polegada por mês), mas também aos ciclos individuais de crescimento dos fios.” O crescimento do cabelo tem quatro fases: anágena (crescimento), catágena (transição), telógena (repouso) e exógena (queda). Todo o ciclo pode durar até sete anos, mas cada folículo individual segue seu próprio ciclo independentemente (caso contrário, todo o seu cabelo cairia de uma vez). Portanto, pode ser difícil detectar uma grande diferença.

“Em segundo lugar, é importante entender que não existe um tratamento que sirva para todos,” diz Kingsley. “Depende muito do seu ambiente interno e do seu estilo de vida. Por exemplo, dieta, deficiências nutricionais, níveis hormonais, genética, saúde geral e níveis de estresse podem influenciar o crescimento do cabelo. Você precisa avaliar quais áreas precisam ser abordadas e agir de acordo,” ela acrescenta.

A tricologista Stephanie Sey observa que “o único tratamento clinicamente comprovado para crescer o cabelo mais grosso e rápido é o minoxidil, porém, esse medicamento é usado apenas para quem sofre de queda de cabelo de padrão masculino ou feminino.”

O que causa a queda de cabelo?

“Fatores de estilo de vida, como fumar, álcool e dietas ricas em açúcar, podem causar problemas no couro cabeludo,” diz Michael Van Clarke, cabeleireiro e fundador da marca 3 More Inches. Dietas radicais também podem ser prejudiciais. “Como o cabelo é um tecido não essencial, ele é a primeira parte do corpo a ser privada de nutrientes quando sua dieta é deficiente,” diz Kingsley. “Portanto, dietas restritivas privam o cabelo de nutrientes, o que pode causar queda excessiva,” ela explica.

Vale a pena observar o quão apertado você prende o rabo de cavalo – “isso pode causar quebra por tração e até arrancar fios dos folículos,” adverte Kingsley.

De modo geral, quanto mais saudável você for, mais saudável será o seu cabelo, então, em vez de simplesmente recorrer a produtos, é importante prestar atenção ao seu estilo de vida. Reunimos todos os fatores a considerar ao estimular o crescimento do cabelo para que você possa identificar quais são mais relevantes para você...

Uma dieta equilibrada

“O cabelo é composto por 97% de proteína,” diz o tricologista Stephen Carson. “O cabelo precisa de quantidades regulares e suficientes de proteínas completas, vitaminas, minerais e água, bem como dos ácidos graxos ômega 3 encontrados em peixes oleosos, frutas e vegetais,” ele acrescenta.

“Para garantir que seu cabelo esteja recebendo a proteína necessária para crescer, consuma pelo menos uma porção do tamanho da palma da mão de proteína no café da manhã e no almoço. Ótimos exemplos são peixes, ovos, carne magra, queijo cottage com baixo teor de gordura, quinoa e leguminosas,” diz Kingsley. “Para ajudar a garantir que seu cabelo receba energia suficiente para crescer (as células capilares são as segundas mais rápidas em crescimento que o corpo produz, depois da medula óssea), inclua uma porção de carboidratos complexos em cada refeição. Ex.: arroz integral, torrada de trigo integral, batatas com casca ou aveia,” acrescenta Kingsley.

Suplementos e vitaminas

Como já estabelecemos, uma dieta saudável e equilibrada deve ser a primeira linha de defesa. “Os suplementos vitamínicos não devem substituir uma dieta variada,” diz Clarke. Mas se você ainda tiver dificuldade em obter todos os nutrientes de que precisa, “os suplementos podem ajudar aqueles com uma dieta desequilibrada,” ele diz.

“O cabelo tem necessidades nutricionais especialmente altas que podem ser difíceis de atender apenas com a alimentação,” reconhece Kingsley. “Os suplementos podem ser muito úteis ao fornecer nutrientes facilmente acessíveis ao cabelo.”

Procure por proteína, ferro, zinco, vitamina B12, vitamina D, ômega 3 e biotina. “A B12 é especialmente importante para veganos, já que ela só é encontrada naturalmente em produtos de origem animal,” diz Kingsley. No entanto, antes de tomar suplementos, é melhor consultar um médico e fazer um exame de sangue primeiro, aconselha Carson.

Sono de qualidade

“Para permitir que seu corpo se recupere e se repare, você precisa de um sono de qualidade,” diz Carson. “Se você tem um estilo de vida estressado, o sono é importante para a recuperação adrenal.” De fato, o sono é um dos melhores remédios da natureza – muito mais eficaz do que qualquer coisa que você encontrará em uma farmácia – e é gratuito, então é importante dar prioridade ao sono e planejar suas noites para garantir que você durma o suficiente.

Cortes regulares

Cortar o cabelo não faz com que ele cresça mais rápido, mas pode fazer com que ele pareça muito mais bonito e saudável. “Um corte pode ajudar a melhorar e manter a qualidade e densidade das pontas,” explica Kingsley. “Cortes regulares ajudam a se livrar das pontas danificadas,” concorda Sey. “As pontas do cabelo são as mais antigas, tendo passado por lavagens, escovações e estilizações repetidas,” ela acrescenta. Portanto, embora essas pontas possam adicionar comprimento, também podem contribuir para que o cabelo pareça mais fino no geral. Além disso, pontas duplas podem fazer com que o cabelo se parta mais acima na haste, então cortá-las cedo é uma boa ideia.

Um corte também faz com que seu cabelo pareça bem ajustado, assim como na moda, o cabelo que não está em boa forma perde sua aparência. “À medida que o cabelo cresce, ele muda de forma. Portanto, remodelá-lo regularmente conforme ele cresce é importante para que você continue feliz com seu cabelo ao longo do tempo,” diz Clarke.

Em termos de frequência de cortes, Carson recomenda a cada seis a oito semanas. Não precisa ser muito, somos grandes fãs do corte “hair dusting” para manter as pontas sob controle e com aparência saudável.

Esfoliação do couro cabeludo e lavagem regular

“O cabelo cresce melhor em um couro cabeludo saudável,” diz Kingsley, então é importante limpá-lo regularmente. “O shampoo remove a sujeira e os resíduos do couro cabeludo, incluindo poluição, suor e células mortas da pele,” concorda Sey.

Para aproveitar ao máximo, massageie bem o shampoo. “A massagem no couro cabeludo é boa para a circulação sanguínea, o que traz oxigênio e nutrientes para o folículo capilar e remove toxinas,” diz Clarke.

O couro cabeludo ainda é pele (assim como a do rosto), então é importante lembrar de tratá-lo como tal. É uma boa ideia usar uma máscara esfoliante para o couro cabeludo uma vez por semana “para manter o couro cabeludo flexível e remover células mortas da pele,” diz Kingsley. Tanto a esfoliação quanto a limpeza ajudarão a remover bloqueios (como células mortas da pele ou acúmulo de produtos) que podem impedir o crescimento do cabelo.

Ingredientes naturais amigos do couro cabeludo

Vale a pena procurar por certos ingredientes naturais ao cuidar do couro cabeludo para incentivar o crescimento saudável do cabelo.

“Óleo de coco, azeite de oliva, óleo de argan e óleo de semente de abóbora são ótimos hidratantes para o couro cabeludo e ajudam a manter o cabelo saudável, flexível e menos propenso a quebra,” diz Clarke.

O aloe vera também pode ser ótimo para o crescimento do cabelo. “É conhecido por acalmar o couro cabeludo irritado e ajudar a prevenir a caspa, além de ser rico em vitaminas e minerais,” diz Kingsley. Massageie um pouco de gel de aloe vera no couro cabeludo para hidratar.

O chá verde é outro ingrediente natural que pode ser útil. “Ele contém antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias que ajudam a proteger o couro cabeludo de danos e podem ajudar a promover o crescimento do cabelo,” diz Sey.

Condicionadores e máscaras

“Máscaras condicionadoras ajudam a fortalecer seu cabelo, reduzindo a quebra, o que pode melhorar a espessura dos fios no meio e nas pontas. Se suas pontas estão quebrando, seu cabelo simplesmente não conseguirá crescer tanto quanto poderia. Além disso, elas preenchem a haste do cabelo com hidratação, dando aos fios a aparência de mais volume,” diz Kingsley.

Ela também melhora a aparência e a condição do cabelo. “O shampoo levanta a cutícula da superfície da haste capilar, então o condicionador é essencial para suavizá-la e proteger a haste capilar,” diz Clarke. Usar um bom condicionador ajudará a restaurar a umidade e também dará ao cabelo uma aparência e sensação agradáveis – em alguns casos, pode até torná-lo mais manejável,” acrescenta Sey.

Proteção contra modelagem térmica

“Se você é apegado às suas ferramentas de modelagem, definitivamente precisa usar protetores térmicos,” diz Carson. “Na minha opinião, os secadores de cabelo potentes de hoje em dia estão ajustados em temperaturas muito altas,” ele acrescenta.

Kingsley concorda, observando que algumas ferramentas de cabelo ficam quentes o suficiente para caramelizar o açúcar. Para reduzir os danos, não segure o secador muito perto do cabelo – “segure-o a aproximadamente 30 centímetros de distância,” diz Kingsley. Opte por uma configuração de calor médio ou baixo e desligue o secador assim que o cabelo estiver seco. A atualização do secador Supersonic da Dyson, o Nural, utiliza um feixe infravermelho invisível que mede a distância entre a máquina e seu cabelo, ajustando o calor de acordo, reduzindo o fluxo de ar e a temperatura à medida que se aproxima da cabeça. Você saberá onde está graças a uma luz que muda de cor (de vermelho para laranja, depois amarelo) à medida que a temperatura diminui.

“Aplicar calor no cabelo já seco evapora a preciosa umidade da haste capilar, o que pode causar fragilidade e quebra,” diz Kingsley, então tente limitar o uso de chapinhas ou ferramentas a uma vez por semana, se possível. “E não passe várias vezes pela mesma área do cabelo,” alerta Kingsley. Ainda melhor, nós adoramos essas dicas de secagem ao ar para abraçar sua textura natural.

Limitação de coloração e descoloração

Sabemos que tingir e descolorir pode ser prejudicial para os fios, causando quebra se feito de forma irresponsável ou incorreta. Dito isso, uma das melhores coisas sobre o nosso cabelo é poder nos divertir com ele e brincar com cores. Cores de cabelo lindas podem fazer maravilhas pela nossa confiança – e embora, sim, causem danos, existem passos que podemos tomar para mitigar isso o máximo possível.

Primeiro, “vá a um salão e deixe um técnico em coloração cuidar do seu cabelo se você for descolorir,” diz Carson. “Este é um processo químico que deve ser realizado por um profissional qualificado.”

Em segundo lugar, “tome medidas para hidratar e fortalecer os fios entre os tratamentos,” diz Kingsley. “Se o seu cabelo é colorido, use um shampoo e condicionador específicos para esse tipo. Eles serão formulados para manter a cutícula fechada e tentar manter os pigmentos de cor presos no cabelo,” explica Carson, enquanto Sey recomenda tratamentos de condicionamento profundo regulares.

Finalmente, “deixe tempo suficiente entre suas sessões de coloração (preferencialmente 8 semanas),” diz Kingsley. “Se você fizer a coloração muito cedo, é mais provável que haja sobreposição e cause danos.”

Penteando com cuidado

“Seu cabelo é mais frágil quando está molhado,” diz Carson. “Isso ocorre porque a água separa algumas das ligações. Quando o cabelo está seco, as ligações são reformadas,” então é importante ser gentil ao pentear o cabelo molhado.

Desembarace das pontas para a raiz e use uma escova de cabelo suave. “Uma escova com cerdas arredondadas de plástico e base acolchoada ventilada é a mais amigável,” diz Kingsley. Evite qualquer coisa com cerdas de javali, pois isso pode remover seções da cutícula externa do cabelo, diz Kingsley, e evite escovas com cerdas de metal. “Essas tendem a esquentar muito durante a modelagem térmica e podem queimar tanto o couro cabeludo quanto o cabelo.”

Elásticos de cabelo suaves

Quanto aos elásticos de cabelo, tecidos macios são sua melhor aposta. “Elásticos e presilhas duros podem levar à quebra,” diz Clarke. “Qualquer coisa que amarre o cabelo deve ter certa flexibilidade para que, se houver pressão, ela possa ceder ao redor da haste capilar.” Bordas de metal duro podem cortar seu cabelo e levar à quebra, então evite.

*Uma versão desta reportagem foi publicada em Glamour UK.