Por que meu cabelo está caindo? 11 causas da queda de cabelo e tratamentos

Mas se você perceber que está puxando uma bola de cabelo emaranhado do ralo do chuveiro com mais frequência, provavelmente há uma explicação razoável. Mais importante ainda, há coisas que podem ser feitas para ajudar a travar a queda do cabelo, além de melhorar significativamente a aparência e a textura dos seus fios.

"Existem opções disponíveis se você estiver com dificuldades”, diz o tricologista Mark Blake, que estima que cerca de 40% das mulheres sofrem queda de cabelo.

Conversamos com especialistas sobre as causas mais comuns, mas se você estiver em busca de tratar sinais de queda de cabelo graves, é sempre melhor consultar um tricologista ou dermatologista para determinar a causa principal e criar um plano de tratamento personalizado.

Cada fio de cabelo da sua cabeça passa por três fases durante o seu ciclo de vida. A qualquer momento, o cabelo estará em diferentes fases.

• Anágena: a fase de crescimento ativo, que pode durar de três a sete anos;
• Catágena: a fase de transição, quando o cabelo para temporariamente de crescer e o suprimento sanguíneo das células é interrompido, o que dura cerca de 10 dias;
• Telógena: a fase de repouso, que dura cerca de três meses. O cabelo antigo cai e é substituído por cabelo novo, produzidos na fase anágena.

A queda de cabelo padrão (também conhecida como alopecia androgenética) pode ser herdada de qualquer um dos pais e pode ocorrer em qualquer idade após a puberdade.

“É afetada pelos níveis hormonais no seu corpo e pela sua sensibilidade individual aos mesmos”, afirma Anabel Kingsley, tricologista consultora e presidente da marca Philip Kingsley.

Os folículos capilares crescem um pouco mais finos e curtos a cada ciclo de crescimento capilar até que “ficam tão pequenos que param de produzir cabelo completamente”, observa ela.

A queda reativa envolve um gatilho. Por exemplo, uma perda de peso repentina ou mudanças na dieta podem afetar os folículos. “Como o cabelo é um tecido não essencial, é a primeira parte do corpo a ser privada de nutrientes quando a dieta é deficiente”, diz Kingsley.

De acordo com os especialistas da Aventus Clinic, 30% da queda de cabelo inexplicável está ligada a falhas na dieta moderna. Nutrientes críticos como o ferro, zinco e as proteínas são essenciais para um cabelo saudável e, quando não ingerimos em quantidade suficiente, isso pode afetar seriamente a retenção do cabelo. Mas a correção dessas deficiências pode melhorar a saúde capilar em 60% dos pacientes em apenas três a seis meses.

A doença é outra forma reativa de queda de cabelo. “Muitas pessoas não fazem a conexão entre uma doença que ocorreu alguns meses antes e a queda de cabelo. Muitas vezes, a perda capilar é tardia”, afirma Sally-Ann Traver, tricologista consultora no The Cotswold Trichology Centre.

A seguir, os profissionais revelam o que pode estar atrapalhando o ciclo de crescimento saudável do seu cabelo, por que ele pode estar ficando ralo e enfraquecido e, principalmente, o que fazer a respeito.

O estresse crônico pode fazer com que mais cabelos do que o normal saiam da sua fase de crescimento e entrem na fase de queda (um processo oficialmente conhecido como eflúvio telógeno).

“O estresse pode aumentar os níveis de andrógenos (hormônio masculino), o que pode agravar ou desencadear a queda de cabelo de padrão feminino se você tiver predisposição genética para isso”, diz Kingsley. “Além disso, o estresse pode dificultar a absorção de nutrientes pelo corpo.”

A boa notícia é que seu cabelo provavelmente voltará a crescer. “A queda capilar aumentará aproximadamente dois meses após o início do estresse e cessará aproximadamente quatro meses após o estresse parar”, diz Traver.

Qualquer coisa que envolva prender o cabelo repetidamente em um penteado apertado deve ser evitada. Mesmo que seu cabelo não esteja caindo pela raiz, quebrar os fios pode significar que vai entrar no processo de eflúvio telógeno. Isso inclui penteados protetores e até mesmo o simples ato de amarrar o elástico com muita força ao fazer o rabo de cavalo perfeito.

“O excesso de processamento pode afetar a resistência dos fios e causar quebra, que se manifesta como perda capilar”, diz Inanch Emir, da Inanch London. “Se você notar queda de cabelo, mas não perceber diferença na densidade capilar no couro cabeludo, essa provavelmente é a causa.

Menstruações intensas e o vegetarianismo podem levar a baixos níveis de ferritina, uma proteína que armazena ferro no corpo. “A deficiência de ferritina comumente causa aumento da queda de cabelo e encurtamento da fase anágena do ciclo de crescimento capilar”, diz Kingsley. “Isso significa que o cabelo pode não conseguir crescer tanto quanto deveria”.

Embora não haja evidências de que a queda de cabelo seja um efeito colateral direto do Ozempic, ela pode ser um fator estressante para os folículos capilares em pessoas que tomam o medicamento sem indicação médica para perda rápida de peso.

“O Ozempic afeta seu apetite, então, ao restringir sua ingestão de alimentos, você também está restringindo a quantidade de vitaminas e minerais que ingere, que são benéficos para o crescimento saudável do cabelo”, diz Helen Reavey, tricologista e fundadora da Act + Acre.

A Associação Americana de Perda de Cabelo também levanta a hipótese de que alterações hormonais causadas pelo medicamento podem desencadear queda temporária como parte da fase de eflúvio telógeno.

Segundo Reavey, “50% das pessoas com menos de 40 anos sofrem de algum tipo de queda de cabelo, enquanto uma em cada duas sofre de algum tipo de problema no couro cabeludo”. Parte disso é resultado de um couro cabeludo desequilibrado por hormônios, deficiências de vitaminas, estresse e níveis de poluição.

Nossos especialistas recomendam lavar o cabelo em dias alternados ao invés de usar shampoo a seco, que cria uma mistura pastosa com pele morta e oleosidade.

De acordo com Reavey, esse congestionamento no folículo piloso não cria o ambiente ideal para o crescimento do cabelo e, na pior das hipóteses, pode até desencadear o que ela chama de respostas inflamatórias, que podem resultar em queda de cabelo.

Cerca de 90% da vitamina D absorvível vem da luz solar, como resultado da interação dos raios UVB com uma proteína da pele que a converte em vitamina D3. A deficiência pode interromper a fase anágena dos folículos capilares, causando atraso no crescimento e até queda prematura.

O consenso entre os especialistas é que a suplementação de vitamina D3 é tão eficaz quanto a exposição ao sol – e não compromete a saúde da pele.

Os hormônios também desempenham um papel importante no ciclo de crescimento capilar. “Os estrogênios são benéficos para o cabelo e ajudam a manter os fios na fase anágena por um período entre três e sete anos”, explica Kingsley. Andrógenos e progesterona – hormônios masculinos – podem ter o efeito oposto.

Se você está trocando seu anticoncepcional ou acabou de começar a tomar pílula, isso pode ter um efeito negativo no seu cabelo. De modo geral, pílulas anticoncepcionais com estrogênio tendem a ser melhores para o cabelo, mas aquelas com apenas progesterona podem contribuir para a queda de cabelo. Antes de escolher o método contraceptivo certo, consulte seu médico sobre os possíveis efeitos colaterais.

A gravidez pode causar um aumento nos níveis de estrogênio, o que normalmente deixa os cabelos viçosos e espessos, especialmente nos últimos meses. “Essencialmente, esse aumento mantém os fios em fase de crescimento por mais tempo”, explica Kingsley.

Mas o que sobe, precisa descer e, graças às mudanças hormonais, a queda de cabelo também é uma possibilidade. “Após o parto ou a amamentação, os níveis de estrogênio retornam ao normal e aproximadamente 50% das mulheres sofrem queda de cabelo pós-parto”, diz Kingsley. Embora seja angustiante, essa queda deve parar após três meses.

De acordo com os especialistas da Clínica Aventus, fumantes têm 1,6 vezes mais chance de perder o cabelo prematuramente. Isso acontece porque fumar deixa os folículos capilares sem nutrientes, reduzindo o fluxo sanguíneo em 30%, acelerando o envelhecimento e causando afinamento significativo.

12% de todos os casos de queda de cabelo são desencadeados por medicamentos comuns, de acordo com os especialistas da Aventus. Medicamentos para pressão alta, antidepressivos e até tratamentos para acne podem desencadear o afinamento capilar. Por isso, é importante sempre consultar seu médico se notar queda de cabelo incomum após iniciar um novo medicamento.

*Matéria originalmente publicada na Glamour UK e traduzida pela jornalista Maria Mesquita