Não sente fome pela manhã? Pode ser um sinal de estresse severo

Marisa Hope postou um vídeo sobre esse mesmo assunto em suas redes sociais, e escreveu: “Quando falam: 'não tenho fome de manhã e tenho muita energia quando jejuo'. Não ter apetite pela manhã ou por horas ao acordar NÃO é uma coisa positiva. Muitas vezes, é um sinal de cortisol elevado, desequilíbrios de açúcar no sangue e um fígado lento. Ter apetite, principalmente pela manhã, é uma coisa BOA”.

A nutricionista acrescentou: “Como alguém que costumava jejuar anos atrás como uma forma de comer o mínimo possível e deixar meu corpo com fome, posso dizer agora que é a maneira número 1 de estragar seus hormônios e se sentir terrível. Para a maioria das mulheres, o jejum pode realmente alterar os hormônios e colocar o corpo em um estado de alto estresse, também conhecido como modo de sobrevivência". E acrescentou: "A glicose fica armazenada no fígado na forma de glicogênio, para uso posterior. Sem ela, o fígaro precisa recorrer a outras fontes de combustível e pode até quebrar nossos próprios tecidos musculares.”

Ela continuou explicando: “Esta é uma receita para um metabolismo suprimido e para desequilíbrios hormonais. A última coisa que queremos fazer (especialmente se já estivermos em uma dieta restritiva) é colocar mais estresse no corpo”.

A nutricionista ainda disse a seus seguidores para primeiro “sair do jejum” e, em segundo lugar, “começar a comer ao acordar”. E falou: “Sua fome matinal retornará com o tempo quando você começar a comer ao acordar de forma mais consistente”. Ela terminou dizendo aos fãs: “Nutra seu corpo, rainha” e que “todo mundo é diferente e isso não é um conselho médico - mas a maioria das mulheres se beneficia a partir de uma alimentação saudável e consistente”.

+ Aqui está o café da manhã, o almoço e o jantar de Kate Middleton

No entanto, de acordo com alguns especialistas, acordar e não sentir fome nem sempre é um mau sinal. A nutricionista Kristi Ruth disse ao Woman's World: “É muito comum acordar sem sentir fome. Acredita-se que isso seja causado por uma combinação de hormônios ou sobre o quanto alguém comeu no dia ou na noite anterior”.

Em outras palavras, comer uma grande refeição tarde da noite pode reduzir seus níveis de fome na manhã seguinte. Isso foi apoiado pela nutricionista Tara Tomaino, que disse: “O cortisol é naturalmente elevado pela manhã. Níveis mais altos de cortisol pela manhã nos ajudam a acordar e levantar para começar o dia. O açúcar no sangue está baixo depois de dormir porque você não come há várias horas. Isto é normal".

E comentou: “O fígado trabalha enquanto dormimos para garantir que nossos níveis de açúcar no sangue permaneçam em um nível saudável para nos manter funcionando. Além disso, o açúcar no sangue pode diminuir pela manhã se a última refeição que você comeu à noite for rica em carboidratos ou açúcares refinados”.

Portanto: não há problema em não sentir fome pela manhã, mas se você não tiver apetite e tiver outros sintomas, pode ser melhor falar com um profissional médico. Ah, e um café da manhã saudável e nutritivo não faz mal - seu corpo vai adorar você por isso.