Como curar a ressaca: dicas para aliviar os sintomas após exagerar nos drinques

"Independentemente do teor alcoólico, as bebidas acometem o fígado, desregulam o sono e aumentam a vontade de alimentos mais gordurosos, além de causar desidratação", introduz a médica especializada em nutrologia Marcella Garcez. Se for ingerido em pequena quantidade, não sentimos. Entretanto, quando exageramos, os sinais ficam notáveis. Aí chegam os sintomas que já descrevemos, das dores de cabeça à indisposição geral, por um ou dois dias.

"Portanto, a ressaca é causada, principalmente, pelo excesso de álcool no organismo que, por sua vez, altera de forma importante os padrões de hidratação e metabolização hepática", explica a nutricionista Luisa Simas.

É possível? Sim! Segundo a nutricionista Deborah Lesting, além de estabelecer um limite de consumo antes mesmo de sair de casa, vale lançar mão de estratégias para balancear os drinques.

"Recomendo que se intercale a bebida alcoólica com água, água de coco ou sucos pouco calóricos para manter a hidratação. O importante é que esses líquidos sejam ricos em sais minerais para repor a perda hídrica e nutrir", explica.

Hidratação é fundamental mesmo para quem está ok no dia seguinte. Já quem tem intoxicação leve ou moderada pelo consumo excessivo álcool e está sentindo a ressaca deve apostar no combo de tratamento: hidratação, alimentação leve e repouso. "Procure ingerir de dois a três litros de água por dia. De novo, opções como água de coco, chás gelados e sucos naturais são bem-vindas", diz Marcella.

Analgésicos para controle da dor de cabeça, por exemplo, também são válidos -- vá para aqueles que já está acostumada. Se tiver um isotônico, pode beber. Ah, e por mais que dê vontade de comer aquele hambúrguer, é melhor ter cautela. Como o álcool mexe nas funções hepáticas, refeições gordurosas podem cair mal.