Como estimular a produção de colágeno na pele, de acordo com dermatologistas

Além de tratamentos e produtos, a nutrição desempenha um papel fundamental na estimulação do colágeno, mas é importante lembrar que nem todos os alimentos são igualmente benéficos. “Caldo de ossos, peixe, pele de frango e claras de ovo são naturalmente ricos em colágeno,” diz ela. “Alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas e vegetais de folhas verdes, também podem apoiar a produção de colágeno.”

Embora procedimentos como microagulhamento e produtos como retinoides possam desencadear a produção de colágeno, também é possível estimulá-lo de forma natural. Graf recomenda medidas como proteção solar, uma dieta rica em proteínas e antioxidantes, sono de qualidade e hidratação adequada para auxiliar nesse processo.

Existem várias formas de estimular a produção de colágeno, desde cuidados tópicos com a pele (busque ingredientes como retinol, peptídeos e vitamina C) e tratamentos dermatológicos até mudanças no estilo de vida e suplementos de colágeno.

No que diz respeito aos tratamentos profissionais, Graf sugere que “procedimentos como microagulhamento ou terapia a laser também são ótimas opções para impulsionar a produção de colágeno.” Ela acrescenta que fatores como exercícios regulares e hidratação também podem contribuir para esse processo.

Enquanto os tratamentos dermatológicos e a nutrição podem estimular a produção de colágeno, ele também pode ser ingerido. No entanto, a Graf alerta que nem todo suplemento de colágeno funciona para todas as pessoas. “Algumas pessoas podem sentir inchaço leve ou desconforto estomacal, e os resultados podem levar tempo para aparecer,” diz ela.

Embora o colágeno contribua para uma aparência mais firme e saudável da pele, tomá-lo não é uma solução para todos os problemas dermatológicos. “Ele pode ajudar a melhorar a elasticidade e firmeza da pele ao longo do tempo, mas não reverterá completamente a flacidez,” explica. “Para mudanças significativas, pode ser necessário recorrer a tratamentos profissionais.”

Graf recomenda o colágeno hidrolisado (peptídeos de colágeno), que pode ser consumido em suplementos ou misturado a bebidas. “Essa é a forma ideal para a absorção pelo organismo, pois já está quebrada em partículas menores,” afirma. “Combine com vitamina C para maximizar a absorção.”

É sabido que a produção de colágeno diminui com a idade, e há diversas razões para isso. Graf explica que a idade é o principal fator, e essa redução pode começar já a partir dos 25 anos. Embora o envelhecimento não possa ser evitado, há outros fatores sobre os quais temos controle.

“A exposição ao sol, o tabagismo, o estresse, a poluição e até uma alimentação inadequada podem degradar o colágeno ao longo do tempo,” alerta. “Os danos causados pelos raios UV são um dos principais culpados.”

“Sim, até certo ponto,” afirma Graf. Embora seja evidente que os níveis de colágeno que temos na adolescência não são os mesmos que teremos aos 30 anos e além, é possível tanto impulsionar sua produção quanto preservar o que já existe.

“Produtos para a pele, tratamentos profissionais, suplementos de colágeno e um estilo de vida saudável podem ajudar a estimular a capacidade natural da pele de reconstruir o colágeno,” explica Graf. “Ainda assim, é essencial focar na preservação do que já temos e na desaceleração da sua degradação.”