O skincare do "sono de beleza" é o segredo para uma pele brilhante e descansada

Por que o sono é tão importante para a pele?

“Quando se trata da sua pele, dormir o suficiente é um dos seus mandamentos básicos de beleza. O sono é uma necessidade humana fundamental”, explica a dermatologista consultora, Dra. Anjali Mahto. “Estudos experimentais demonstraram que a falta de sono pode fazer com que os indivíduos pareçam menos saudáveis, menos atraentes e mais cansados. Estudos à parte, é de senso comum que a privação do sono pode piorar as olheiras e causar pele amarelada e opaca”, acrescenta a Dra. Anjali.

“O que nossa pele suporta durante o dia é muito diferente do que ela enfrenta à noite”, explica a Dra. Anjali. “Durante o dia, corremos um risco muito maior de lesões físicas, exposição à radiação ultravioleta e micróbios, bem como temperaturas extremas, para citar alguns. Então, naturalmente, entende-se que a pele pode funcionar de forma diferente dependendo da hora do dia”, acrescenta ela.

Sabemos que nossos corpos têm um relógio interno, ou ritmo circadiano, que influencia nosso ciclo natural de sono, mas nossa pele tem até seu próprio horário (e quando se trata de renovação da pele, ela é reservada à noite). “Há um trabalho científico fascinante do ano 2000 em diante que demonstra que as células da pele têm seu próprio relógio interno, além do relógio mestre do cérebro”, diz a Dra. Anjali. “O ritmo circadiano da pele afeta quase todas as suas funções. Isso inclui hidratação da pele e perda de água, produção de óleo ou sebo, fluxo sanguíneo, divisão de células da pele e função de barreira. Esses processos não ocorrem na mesma taxa durante o dia e mostram picos e vales de atividade", acrescenta ela.

Por exemplo, a produção de óleo atinge o pico no início da tarde e é menor à noite (quando poderia ser necessário um reforço), a perda de água aumenta à noite (portanto, aumentar a hidratação é essencial), a barreira da pele é mais permeável à noite (o que é ótimo se você deseja obter coisas boas, como cuidados nutritivos para a pele, mas é uma má notícia se você deseja manter toxinas e bactérias do lado de fora) e a maioria das células da pele tem uma taxa de divisão mais alta à noite (o que precisamos para produzir novas células saudáveis ​​da pele).

Nossa pele depende de um sono de boa qualidade para parecer saudável e descansada, e também para potencializar os efeitos dos cuidados com a pele que aplicamos durante aquelas preciosas horas de sono. Mas o skincare também pode ajudar a compensar quando não estamos dormindo tanto quanto deveríamos.

Essa é uma área à qual as principais marcas de cuidados com a pele estão prestando muita atenção. "A cronobiologia, o estudo dos ritmos circadianos, é uma área emergente e empolgante da ciência e pouco compreendida na pele humana", explica o Dr. Mike Bell , chefe de pesquisa científica da No7 .

"Por cinco anos, os cientistas da No7, trabalhando ao lado da Universidade de Manchester e do cronobiologista líder mundial, Professor Qing Jun Meng, realizaram um estudo pioneiro sobre a importância da noite para a pele e o papel potencial da cronotecnologia e produtos noturnos personalizados", diz ele. Eles descobriram, por exemplo, que há uma "hora ideal de reparo às 3 da manhã" após um primeiro estudo in vivo desse tipo demonstrar uma "hora do rush" de atividade da pele noturna, onde a pele está no auge e é capaz de se reparar de forma ideal, normalmente entre 2 e 4 da manhã.

Então, sabemos que é uma boa ideia aplicar alguns dos nossos produtos mais ativos e táticos antes de dormir. “Como a barreira da pele é mais permeável à noite e enquanto dormimos, é hora de pensar em tratamentos direcionados para sua pele”, confirma a Dra. Anjali. “Este é o momento de aplicar seu tratamento para manchas persistentes, agentes clareadores para pigmentação e retinoides para antienvelhecimento”, diz ela.

E se você não estiver recebendo tantos acenos quanto precisa? “Os cuidados com a pele certamente podem ajudar a combater alguns dos efeitos da falta de sono (embotamento, olheiras etc.)”, diz Sarah Chapman, a principal esteticista facial de Londres, fundadora da linha de cuidados com a pele Skinesis e a mulher por trás do brilho do dia do casamento de Meghan Markle. “Concentre-se em bons cuidados noturnos que podem ajudar a impulsionar a regeneração e repor lipídios e hidratação perdidos”, ela acrescenta.

“Para muitas pessoas, nossos estilos de vida modernos carecem de padrões regulares de trabalho, alimentação e sono”, concorda a dermatologista consultora Dra. Emma Wedgeworth . “Sono ruim e, portanto, ritmos circadianos interrompidos comprometem os processos de reparo da nossa pele, o que pode contribuir para problemas de pele, como o aparecimento de linhas finas e olheiras. É emocionante ver os avanços sendo feitos na cronobiologia e nossa compreensão dos ritmos circadianos da pele", diz a Dra. Wedgeworth.

Antioxidantes

“Antioxidantes ajudarão a reparar danos à pele ao 'varrer' radicais livres nocivos gerados pela poluição, exposição UV e outros agressores externos", diz Sarah. Mas, certos antioxidantes também podem ajudar a impulsionar e regular esse relógio biológico interno ultraimportante. Em outro cenário, “um dos antioxidantes mais eficazes é a vitamina C , que atenua a hiperpigmentação para uma pele mais brilhante e uniforme”, diz Sarah.

Retinol ou AHAs

Uma pele com aparência saudável depende da regeneração celular para eliminar células velhas e substituí-las por novas, frescas e brilhantes, e há um ingrediente em particular que os especialistas em pele concordam que funciona muito bem. “A vitamina A [também conhecida como retinol] é meu principal ingrediente para rejuvenescimento noturno”, diz Sarah. “Entre 23h e 4h, a renovação celular dobra ou até triplica de velocidade – a vitamina A comprovadamente estimula esse processo, trabalhando profundamente nas células para impulsionar a regeneração, reparar danos ao DNA e revelar uma pele mais lisa e jovem”, diz ela.

Da mesma forma, “esse processo também pode ser auxiliado pela adição de alfa-hidroxiácidos (AHAs) como ácido glicólico e ácido láctico em seus cuidados com a pele”, diz a Dra. Anjali. “Eles promovem a renovação e a renovação das células da pele”, ela diz. Mas para evitar causar sensibilidade, escolha um retinol ou um AHA, não bombardeie a pele com os dois ao mesmo tempo.

Como mencionado, nossa pele enfrenta muito mais problemas durante o dia (poluição, luz solar, vento etc.), mas à noite ela pode começar a trabalhar. “Durante a noite, nossa pele muda do 'modo de proteção' para o 'modo de reparo'. Óleos ômega e ceramidas ajudarão a dar suporte a esse processo, fortalecendo a barreira natural da pele”, diz Sarah. Confira nossos séruns de ceramida favoritos aqui.

Ácido hialurônico

“Durante a noite, a perda de água transepidérmica aumenta em até 25%, o que pode significar pele opaca e seca ao acordar. Uma barreira de umidade prejudicada também pode aumentar a suscetibilidade da pele a bactérias e infecções. O ácido hialurônico pode bloquear até 1.000 vezes seu próprio peso em água na pele, mantendo sua pele firme, saciada e flexível”, diz Sarah.

Não sabe em que ordem aplicar todos os ingredientes? É melhor aplicar o retinol primeiro, depois de limpar a pele e secá-la. Deixe agir por cerca de 30 minutos e, como ele pode ser potente, é uma boa ideia repor com os outros ativos nutritivos depois. Uma boa regra a seguir é aplicá-los da textura mais leve para a mais pesada. Por exemplo, você pode aplicar um sérum de ácido hialurônico, seguido de um hidratante facial com infusão de ceramida e antioxidante.

Em caso de dúvida, um excelente corretivo pode disfarçar uma noite de sono ruim (bônus se ele contiver ingredientes nutritivos para a pele). E produtos que induzem brilho podem ajudar a neutralizar a pele opaca, seja um hidratante colorido iluminador ou um iluminador brilhante.

*Esta matéria foi originalmente publicada em Glamour UK.