4 alimentos que drenam sua energia: evite-os para trabalhar o dia todo

Cada tipo tem efeitos específicos na sua saúde, dependendo se seus componentes, mas também depende da compatibilidade que têm com o seu organismo.

Pão branco, massas, arroz branco e fast food. Esses alimentos, que sempre economizam tempo quando você tem pouco tempo ou energia para cozinhar, levam sua praticidade e sabor por uma grande dose de energia, pois a fibra do farelo que cobre cada grão é removida durante o processamento, para que possam ser digeridos e absorvidos mais rapidamente.

Iogurtes, cereais, biscoitos, sucos. Por conterem açúcares adicionados, assim que a descarga energética inicial passa, causam autos picos de insulina seguidos por uma queda de energia. Como se não bastasse, em um processo viciante, desencadeiam desejos por doces que levam a mais porções, criando um ciclo de esgotamento energético.

O consumo de álcool está diminuindo, e não é à toa que a Geração Z é conhecida como a geração mais sóbria. No entanto, nunca é demais lembrar dos seus efeitos na saúde, mas, por enquanto, vamos nos concentrar nos estragos enganosos que ele causa na energia. Embora a princípio pareça induzir o sono e relaxamento, assim que o corpo excede seus níveis toleráveis, a digestão se torna tão pesada que causa fadiga intensa.

Nas suas diferentes versões naturais, o café é tudo o que promete: melhora a concentração, estimula a digestão, é uma fonte de antioxidantes, alivia o estresse, regula os níveis de açúcar no sangue e ajuda a neutralizar temporariamente o sono. No entanto, não é capaz de ser a única fonte de energia, e tomá-lo dessa forma pode causar estragos.

*Matéria originalmente publicada na Glamour México e traduzida pela jornalista Maria Mesquita