A proteína em pó pode estar sabotando sua pele – descubra o motivo

Aqui estão três razões pelas quais dizer adeus (ou pelo menos fazer uma pausa) à proteína em pó pode ser o melhor ato de amor próprio… e do amor pela sua pele.

1. Pode causar acne e inflamação na pele

Embora você possa não perceber no início, muitos shakes de proteína – especialmente a proteína do soro de leite – podem desencadear desequilíbrios hormonais ligeiros que podem levar à acne, especialmente na linha do maxilar e das bochechas.

O motivo? O soro do leite estimula a produção de insulina e de um hormônio chamado IGF-1, que está associado ao aumento da produção de sebo e do crescimento bacteriano na pele. Também pode causar inflamação sistêmica, resultando em uma pele mais sensível, congestionada e propensa a manchas e espinhas.

E se você já sofre com acne hormonal, estes suplementos podem estar sabotando a sua rotina de cuidados com a pele sem que você perceba.

2. Pode alterar a microbiota intestinal (e sim, isso se reflete na pele)

A saúde intestinal e a saúde da pele estão mais ligadas do que você pode imaginar. Muitas fórmulas de proteína em pó contém aditivos artificiais, espessantes, adoçantes como a sucralose ou aspartame e laticínios que podem desequilibrar a microbiota intestinal, causando problemas digestivos e dificultando a absorção de nutrientes essenciais como zinco, magnésio e vitaminas do complexo B.

Quando o seu intestino está inflamado ou permeável, a primeira coisa a sofrer é a sua pele: ela fica mais opaca e você pode sentir vermelhidão, sensibilidade, rosácea ou espinhas repentinas. Por isso, se você está investindo em séruns, máscaras e tratamentos faciais, mas sua digestão está uma bagunça… talvez a proteína em pó possa ter algo a ver com isso.

3. Existem maneiras melhores de nutrir sua pele (sem ingredientes ocultos)

A proteína é essencial para a regeneração celular, firmeza, produção de colágeno e elasticidade da pele. Mas a melhor fonte sempre será comida de verdade. Alimentos como salmão, ovos, quinoa, frango, tofu e leguminosas não só fornecem proteína de qualidade, mas também antioxidantes, gorduras saudáveis, minerais e vitaminas que tornam sua pele bonita de dentro para fora.

Além disso, muitas marcas não declaram todos os seus ingredientes ou estão carregadas de componentes que, a longo prazo, podem gerar mais toxinas do que benefícios.

Abrir mão de shakes não significa abrir mão dos seus objetivos nutricionais. Aqui estão algumas opções mais saudáveis para o estômago:

Alimentos integrais ricos em proteínas

Por exemplo, ovos orgânicos, peixes selvagens – como salmão e sardinha –, carnes magras, leguminosas, quinoa, tofu e sementes – como chia, abóbora e cânhamo. Estes não só fornecem proteínas, como também vitaminas, minerais e fibras.

Interromper os suplementos proteicos é uma decisão pessoal, baseando-se no seu corpo, podendo ser necessário ou não. Porém, se você estiver sentindo desconforto digestivo persistente, pode valer a pena rever sua ingestão de proteína em pó.

Lembre-se: o que funciona para uma pessoa não necessariamente funcionará para outra. Ouvir o seu corpo, ter rótulos e optar pela qualidade em vez da quantidade pode fazer uma grande diferença em como você se sente e nos resultados que obtém.

Se você reparou que a sua pele já não parece tão radiante como antes, que tem dificuldade em controlar as espinhas ou que sua digestão está desregulada desde que começou a usar proteína em pó, talvez seja hora de repensar seu uso. Ouça seu corpo, observe sua pele e opte por alimentos naturais, ricos e frescos. Diga adeus à proteína em pó e olá para uma pele que respira saúde.

*Matéria originalmente publicada na Glamour México, traduzida e adaptada pela jornalista Maria Mesquita