Lindsay Lohan toma suco com azeite para saúde da pele, mas funciona? Expert decifra

Mas será que um suco pode ser realmente eficaz neste sentido? Conversamos com a nutricionista Mariane Alves para entender.

“A inclusão de uma pequena quantidade de azeite de oliva em sucos funcionais pode ser uma estratégia inteligente, especialmente se o foco for melhorar a absorção de antioxidantes e apoiar a saúde da pele. Ele age de forma indireta e cumulativa, como parte de um conjunto de bons hábitos alimentares”, aponta Mariane. Porém, embora o suco seja nutritivo, ele não substitui uma rotina completa de cuidados com a pele, muito menos garante efeitos de procedimentos estéticos.

• Cenoura: “A cenoura é rica em betacaroteno - precursor da vitamina A, importante para visão, pele e sistema imunológico, além de possuir potássio e antioxidantes”, explica a nutricionista Mariane Alves. O legume ainda contribui para a renovação celular e viço da pele;
• Limão: fonte poderosa de vitamina C, que favorece a absorção de ferro e fortalece a imunidade. A acidez também ajuda na digestão e tem leve ação desintoxicante;
• Gengibre: tem propriedades anti-inflamatórias e termogênicas, que ajudam a combater os radicais livres e estimular a circulação. De acordo com a especialista, ele também ajuda na digestão, combate náuseas e pode ajudar a reduzir dores;
• Maçã: “É fonte de fibras solúveis, como a pectina, que ajuda na saciedade e no controle glicêmico, e também tem ação prebiótica, auxiliando na saúde intestinal”, conta Mariane;
• Azeite de oliva: ingrediente pouco comum em sucos, mas cheio de gorduras saudáveis (monoinsaturadas) que ajudam a manter a integridade das membranas celulares, contribuindo para uma pele mais hidratada, firme e elástica. “Além disso, reduz inflamações sistêmicas, inclusive aquelas que afetam a pele”, diz ela.

“É importante frisar que, para ter os benefícios do suco, ele não deve ser coado, para que as fibras fiquem concentradas”, acrescenta a nutricionista.

Além do suco matinal, Lindsay contou que tem o costume de beber bastante chá verde, muita água, suco de limão durante o dia e sementes de chia com água. Confira os efeitos desses hábitos, de acordo com a profissional.

• Chá verde: rico em catequinas, especialmente a EGCG (epigalocatequina galato), que combate os radicais livres – moléculas instáveis que danificam as células e aceleram o envelhecimento da pele –, o chá verde ajuda a proteger o colágeno e a elastina, contribuindo para uma pele mais firme e jovem. “Ele reduz os processos inflamatórios sistêmicos, o que pode melhorar condições como acne inflamatória, rosácea, e dermatites leves”, afirma a especialista. A bebida ainda ajuda a melhorar a irrigação dos tecidos, favorecendo uma pele com mais viço e oxigenação;
• Muita água: a hidratação é essencial para manter a elasticidade da pele e prevenir o ressecamento;
• Suco de limão: consumido ao longo do dia, o suco de limão tem propriedades antioxidantes, digestivas e imunológicas, mas por ser um alimento ácido, seu uso frequente exige atenção – principalmente para evitar danos ao esmalte dos dentes e ao trato digestivo. “É rico em vitamina C e, apesar de ácido, o limão tem efeito alcalinizante após ser metabolizado, ajudando no equilíbrio do pH interno”, aponta Mariane.
• Sementes de chia com água: a atriz também aposta no clássico “pudim de chia”, que é nutricionalmente poderoso, especialmente para a saúde digestiva e, de forma indireta, para a saúde da pele. “A água com chia melhora o trânsito intestinal, principalmente para quem sofre de prisão de ventre. Ela também pode ajudar a controlar os níveis de glicose no sangue e pode diminuir a absorção de colesterol ruim (LDL)”, acrescenta.

Sim, o horário em que você consome os sucos funcionais pode influenciar como seu corpo os aproveita, e tomá-los em jejum pode fazer diferença dependendo do objetivo. “Tomar sucos funcionais em jejum pode potencializar os efeitos nutricionais, desde que o suco seja bem formulado (rico em fibras ou com gorduras boas). Ainda assim, o mais importante é a regularidade do consumo e o contexto geral da dieta”, finaliza a nutricionista Mariane Alves.