Está com dificuldade para dormir? O lado em que você se deita pode ser o culpado

“Quando dormimos do lado esquerdo, o estômago e seus sucos gástricos permanecem mais abaixo do esfôfago”, o que pode ajudar a reduzir a azia e os problemas digestivos. “Também reduz a pressão nas costas e é a maneira ideal para mulheres grávidas dormirem”, afirma Ali.

Então, há alguma verdade no que ele está dizendo? E dormir do lado esquerdo realmente melhora a sua saúde? O especialista do sono Martin Seeley afirma que dormir do lado esquerdo pode oferecer uma infinidade de benefícios para a sua saúde e bem-estar, incluindo os seguintes:

• Melhora da digestão: dormir do lado esquerdo pode promover uma melhor digestão. Isso permite que a gravidade facilite o movimento dos alimentos do estômago para o intestino delgado, o que pode auxiliar na digestão adequada e reduzir a probabilidade de refluxo ácido ou azia;
• Redução do ronco: para as pessoas que roncam ou têm apneia do sono, dormir do lado esquerdo pode ajudar a aliviar esses problemas. Dormir nesta posição ajuda a manter as vias respiratórias abertas e reduz a probabilidade de obstrução, reduzindo assim o ronco e melhorando a respiração durante o sono;
• Melhoria da drenagem linfática: dormir do lado esquerdo pode auxiliar o sistema linfático, o que ajuda a eliminar toxinas e resíduos do corpo. Dormir do lado esquerdo facilita o fluxo adequado do fluido linfático, permitindo a remoção eficiente de resíduos e toxinas;
• Alívio da azia e da DRGE: se você sofre de azia ou doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), dormir do lado esquerdo pode proporcionar alívio. Essa posição ajuda a manter o estômago mais baixo do que o esôfago, reduzindo as chances de o ácido estomacal retornar o esôfago;
• Melhora da circulação: dormir do lado esquerdo pode melhorar a circulação sanguínea, principalmente para órgãos vitais como o coração, os rins e o fígado. Isso permite um melhor fluxo sanguíneo e reduz a pressão sobre esses órgãos, potencialmente beneficiando a saúde cardiovascular em geral;
• Maior conforto durante a gravidez: para as mulheres grávidas, é frequentemente recomendado dormir sobre o lado esquerdo. Essa posição melhora a circulação sanguínea para o feto e o útero, reduz a pressão sobre o fígado e ajuda a evitar que o útero pressione a veia cava (uma veia grande que transporta o sangue da parte inferior do corpo para o coração).

Mas, na verdade, parece que dormir de costas é a posição mais benéfica para a saúde. Os especialistas recomendam dormir nesta posição, conhecida como posição supina, pois permite o alinhamento ideal da coluna, reduzindo a probabilidade de desenvolver dores no pescoço e nas costas. Também ajuda a manter as vias aéreas abertas, promovendo a respiração adequada e potencialmente reduzindo o risco de ronco ou apneia do sono.

No entanto, dormir de costas pode não ser adequado para todo mundo. “Para indivíduos com determinadas condições médicas, como a apneia do sono ou o ronco crônico, podem ser recomendadas posições de sono alternativas ou almofadas especializadas. Além disso, as preferências individuais de conforto desempenham um papel significativo na determinação da melhor posição para dormir”, alerta Martin.

No fim das contas, você decide.

*Matéria originalmente publicada na Glamour UK e traduzida pela jornalista Maria Mesquita