Dieta e fitness: mais motivos pra começar a correr

Aqui, ela lista os benefícios que a corrida trouxe pra sua vida.

1. É muito econômico
"Você não vai precisar gastar dinheiro com a compra de equipamentos, nem nada disso! A única coisa que você precisa é um tênis. Em alguns casos nem isso, afinal, há corredores profissionais que gostam de correr descalços!", diz a médica.

2. Adeus, calorias!
Está aí um esporte que queima muitas calorias. "Há quem diga, inclusive, que se você passar a se dedicar aos treinos de corrida, nunca mais terá que se preocupar com dieta", diz Giu. Não é bem assim, gente, mas a alta queima calórica é real.

3. Santo remédio...
Segundo Giulianna, correr melhora o fluxo sanguíneo nas suas artérias coronárias (responsáveis por irrigar o músculo mais importante do seu corpo: o coração). Além disso, a prática dessa atividade diminui significativamente o risco de doenças cardiovasculares, os níveis de LDL (colesterol ruim) e de triglicérides. Além disso, melhora a resistência insulínica, diminuindo seus níveis de glicose no sangue (excelente para diabéticos ou quem tem pré disposição à doença).

4. A pressão fica sob controle
Praticar corrida diminui a pressão arterial e os batimentos cardíacos por minuto. De acordo com Giulianna, o corredor aumenta o tamanho do coração (hipertrofia excêntrica) e o número de artérias e de hemácias (glóbulos vermelhos), o que consequentemente eleva a quantidade de sangue e de nutrientes e oxigênio que chegam às células musculares. "O que você ganha com isso? Maior resistência e melhora na performance esportiva!", completa.

5. Força e foco
Se tornar uma runner lover também o ajuda a fortalecer o sistema imunológico, já que estimula a produção de macrófagos (células que combatem vírus e bactérias). Melhora, também, o raciocínio e a memória, pois o exercício exige concentração e aumenta a oxigenação do cérebro. A corrida, ainda, previne contra a osteoporose por ser uma atividade de impacto que estimula a formação óssea.

6. De bem com a vida..
A corrida libera endorfina, o neuro-hormônio responsável por regular as emoções. Considerada um analgésico natural, a endorfina ajuda na redução do estresse e ansiedade, aliviando as nossas tensões. Por essa razão, correr melhora sua autoestima, sua confiança e é um tratamento eficaz para a depressão.

7. É uma rede social
Não, não estamos falando do Facebook, do Instagram nem do Snapchat! "Correr te possibilita conhecer pessoas novas e paisagens desconhecidas. A 'família da corrida' é imensa no mundo todo e é incrível como nos identificamos e viramos amigos daquela menina que cruza com você todos os dias de manhã correndo na rua, ou daquele senhor que corre na esteira ao lado!", relata Giu.