5 sinais de que você é dependente da validação masculina, segundo terapeutas

À primeira vista, esses impulsos podem parecer inocentes, até um pouco vaidosos. No entanto, eles podem mascarar padrões mais profundos e prejudiciais, diz Radisha Brown, LCSW, proprietária da iThrive Therapy em Augusta, Geórgia, e autora de Girl Let Him Go: How to Heal from a Painful Breakup to Love Again, à SELF. "Muitas mulheres fazem isso e nem sabem", diz Brown — em grande parte, graças a uma sociedade patriarcal que há muito recompensa as mulheres por serem atraentes para os homens.

Para algumas, experiências pessoais passadas trazem essas respostas ainda mais à tona: "Pode ser desencadeado por algum tipo de rejeição no início da vida", diz Brown, como ser abandonado por uma figura paterna ou receber reforço positivo apenas quando você fez coisas pensando no olhar masculino. "Essa mensagem pode, de alguma forma, ser traduzida em: 'Para eu ser digna, preciso obter a aprovação deste homem.'"

É claro que o problema nesse cenário é o fato de sua autoestima ficar abalada, aumentando os sentimentos de insegurança, decepção, ansiedade e solidão. Então, como saber se o que parece uma busca inofensiva por atenção está, na verdade, se transformando em algo mais prejudicial? Aqui estão alguns sinais de alerta.

Mesmo depois de uma noite agitada só de garotas ou de um jantar perfeitamente planejado, você se vê presa em uma coisa: algum cara pediu seu número hoje à noite? Alguém te chamou de "bonita"? Quantas vezes seu namorado te mandou mensagem enquanto vocês estavam fora?

“Vale a pena se perguntar: 'Será que, se não estou sendo notada pelos homens, isso estraga minha noite?'”, diz Jennifer Guttman, PhD , psicóloga clínica de Nova York e autora de Beyond Happiness: The 6 Secrets of Lifetime Satisfaction, à SELF. Ou você fica ansiosa para postar no Instagram porque quer que ele veja — e você vai entrar em parafuso se ele não curtir? Se a resposta a essas perguntas for "sim", a Dra. Guttman diz que isso é um sinal de que sua felicidade pode estar muito atrelada à validação externa deles.

Pode começar pequeno — deixar o cabelo crescer porque seu parceiro odeia cortes mais curtos, usar roupas reveladoras que parecem fora do personagem só para parecer mais "sexy". Depois, pode evoluir para mudanças maiores — mudar suas crenças políticas para se alinhar às dele, fingir amar hobbies que você não gosta de verdade e suavizar partes de sua personalidade (sendo mais quieto, menos teimoso, menos ambicioso) para ser "material para casamento".

Você está mudando não porque querm as "porque está sendo influenciado pela atenção que vai receber ao fazer isso", diz Brown, um sinal claro de que sua identidade está mais atrelada à aprovação dele do que aos seus próprios valores e interesses.

Não se trata apenas de perguntar qual camisa fica melhor ou se você deve ousar naquele colar novo que está de olho. Se você não consegue fazer escolhas (grandes ou pequenas) sem pedir a opinião dele primeiro, isso pode ser sinal de um problema mais profundo.

"Isso decorre da crença de que 'meus pensamentos e opiniões são menos importantes'", diz Brown, o que pode levar algumas mulheres a darem mais importância ao julgamento do parceiro. O problema, no entanto, é que "quando o feedback dele é negativo, isso pode invalidar toda a sua existência", levando você a buscar a aprovação dele de maneiras mais extremas — como abandonar amigos de quem ele não gosta, por exemplo, ou mudar seus planos de carreira para se adequar ao estilo de vida dele.

Talvez haja algo que você sempre tenha defendido fortemente – não ficar fora de casa depois da meia-noite durante a semana, nunca faltar às reuniões semanais do clube do livro ou seguir uma dieta vegetariana. Mas, de acordo com o Dr. Guttman, ceder repentinamente nesses limites , especialmente para os homens, é um sinal claro de que você está priorizando a felicidade potencial dele em detrimento das suas próprias necessidades e questões inegociáveis. E este é um hábito que pode corroer sua autoestima e te treinar para colocar o conforto dos outros acima do seu.

Em vez de aparecer para as pessoas que sempre estiveram ao seu lado, você se vê buscando migalhas de atenção de homens que mal conhece. No instante em que um estranho bonitinho começa a puxar papo com você em um bar, você deixa seu grupo para trás sem pensar duas vezes — ou até muda seus trejeitos (rir mais alto, se aproximar) para garantir que seja a única a chamar a atenção dele. Isso também pode aparecer em relacionamentos de longo prazo: sua agenda gira em torno da dele, o que significa que seus entes queridos acabarão em segundo plano se ele pedir para passarem um tempo juntos.

De acordo com o Dr. Guttman, esse padrão diz muito sobre suas prioridades: "Para você, passar tempo com um homem é mais importante do que passar tempo com amigos — o que significa que você não os vê da mesma forma". E com o tempo, esse desequilíbrio pode não apenas prejudicar suas amizades existentes, mas também fazer com que você se sinta mais solitário quando você se afasta das pessoas que realmente o conhecem e apoiam.

O objetivo não é fingir que você não se importa com o que os outros pensam. "Trata-se de encontrar algo diferente que lhe dê aquela mesma dose de entusiasmo e confiança interior ", diz Brown. Aqui estão algumas opções para experimentar:

A maior parte da validação que recebemos dos homens tende a se concentrar na aparência — sua roupa, seu corpo, seu rosto. Embora esses elogios possam ser agradáveis, eles também são passageiros, e é por isso que um aumento de confiança mais sustentável virá do exercício de lembrar de seu valor interior.

O Dr. Guttman dá uma dica simples: “Escreva um diário sobre três coisas que você valoriza em si mesmo e que não têm nada a ver com suas qualidades físicas”. Quer você acabe destacando seu desempenho no trabalho, sua confiabilidade como amigo ou suas habilidades atléticas como um corredor novato, “tudo isso ajuda você a ver seus pontos fortes como características mais profundas do que superficiais que um homem pode notar à primeira vista”.

Ao contrário de uma mensagem de texto de uma pessoa que você gosta, que pode melhorar seu humor por, digamos, cinco minutos, dominar uma nova habilidade ou simplesmente aproveitar algo que te anima (como pintar, escalar ou ler) lhe dá evidências de que você é capaz e talentoso, ressalta o Dr. Guttman — prova de que você não precisa de outra pessoa para convencê-lo de que você é realizado.

Ouvir "você é linda" ou "adorei essa roupa" não precisa vir apenas de interesses românticos. Elogios de suas amigas — aquelas que realmente te conhecem e valorizam — costumam ser mais profundos e genuínos.

"Quando você tem mulheres apoiando outras mulheres, lembrando você de como você é bonita ou de que você é importante e digna, isso ajuda a construir sua autoestima, fazendo com que você dependa menos da aprovação masculina", diz Brown. Isso não quer dizer que uma cantada de um match bonitinho não seja agradável (provavelmente será, e tudo bem!), mas pelo menos não terá o poder de mudar sua confiança, o curso do seu dia ou suas escolhas de vida.

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