Dia Internacional do Yoga: como incorporar a prática na rotina
Além de exercício físico, o Yoga promove relaxamento, bem-estar e tem ajudado muita gente a se conectar mais profundamente consigo mesmo
Por Redação Glamour
É comemorado no dia 21 de junho o Dia Internacional do Yoga, prática milenar surgida há mais de 5 mil anos na Índia e que foi adotada, em suas diferentes vertentes, pelo mundo todo. Muito mais do que apenas movimentos de torção e alongamento, o exercício tem como foco unir o corpo e a mente, nos fazendo presentes, de forma que possamos estar mais conectados com nós mesmos.
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De forma resumida, o Yoga pode ser praticado através de um conjunto de conhecimentos sobre o corpo, que são traduzidos a partir da respiração, da meditação e das posturas corporais. Pensando nisso, dá para entender por que não é apenas durante uma prática do Yoga strictu sensu que podemos incorporá-la na nossa vida. Existe, por exemplo, exercícios de yoga facial para desestressar e melhorar o sono, meditações matinais (que podem ou não ter relação com a sua vertende de yoga), respiração para uma rotina agitada, postura para um dia cansativo... Inclusive, indicamos um perfil que traz muito do lifestyle do Yoga para o dia a dia para quem ainda não pegou o costume da prática.
Dito isso, se você pensa em inserir a prática de vez na sua vida para uma melhora gradativa de bem-estar, saúde física e mental, é interessante que, além de um espacinho fixo na sua agenda semanal para o Yoga, você também invista em alguns acessórios que vão te proporcioar, além de maiores desafios, mais apoio, estabilidade e conforto. Dá uma olhada:
O tapete vai ser o seu fiel companheiro garantindo que você esteja confortável e sem escorregar.
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Estes blocos que mais parecem brinquedinhos infantis ajudam na postura, no alinhamento e também são coringas para trabalhar a flexibilidade.
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A cinta é usada para melhorar a postura, mantém a coluna reta e, consequentemente, pode reduzir dores no local.
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Muito usada para meditar, a almodafa "Zafu" é específica para Yoga e muito mais dura que uma normal. É específica para sentarpor bastante tempo (sem formigar!) e para algumas posturas que precisam de adaptações.
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A almofada bem dura, comprida e em formato de cilindro é ótima para trazer mais apoio e acolhimento. Também alivia dores nas costas durante o savasana.
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