Pompoarismo: 5 dicas e itens para iniciar a sua prática
O objetivo principal desse exercício físico é o fortalecimento do assoalho pélvico, trazendo mais bem-estar
Por Esmeralda Angélica (@esmehangelica)
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Sem sombra de dúvidas você já ouviu falar sobre o pompoarismo em algum momento enquanto navegava nas redes sociais. A técnica é bem conhecida e se tornou cada vez mais popular ao passo que a saúde íntima e sexual das mulheres se tornou uma pauta frequente, e ela pode trazer muito benefícios além da cama.
Assim como todo o nosso corpo, a região íntima feminina possui músculos que precisa dos mesmos cuidados. O objetivo principal desse exercício físico é o fortalecimento do assoalho pélvico, trazendo mais bem-estar para quem pratica, e os benefícios são muitos, como alívio nas cólicas menstruais, previne incontinência urinária, ajuda no pré e pós-parto, previne infecções na região íntima, ameniza sintomas da menopausa, muito mais prazer na hora do sexo, e ajuda a chegar mais rápido ao orgasmo.
A sexóloga, terapeuta sexual e empresária Bárbara Bastos compartilha 5 dicas e 5 itens para quem deseja iniciar na prática e melhorar a saúde íntima e sexual. Confira na sequência!
5 dicas para começar no pompoarismo
#1: Conheça seu corpo
"Ter conhecimento sobre sua região íntima, interna e externamente, te permite entender do que você é capaz de fazer e como com movimentos da sua mão, braço ou qualquer outra parte do corpo você pode executar para trabalhar essa área".
#2: Conte com especialistas
"Marque uma avaliação com uma Fisioterapeuta Pélvica da mesma forma que você passa por uma avaliação física antes de começar a academia. Pense desse jeito, pompoarismo é como exercitar sua vagina a nível atlético, então é importante estar com a musculatura intacta, sem dor, contratura, tônus adequado para o funcionamento correto".
#3: Contraia e relaxe
"Inicie os movimentos de contrair e relaxar durante a relação sexual e, sem dizer nada, aguarde a reação do(a) parceiro(a)".
#4: Relaxa, de verdade!
"Um grande erro na prática do pompoarismo é só focar na contração. Essa região precisa tanto de relaxamento quanto qualquer outro músculo do nosso corpo. Uma sugestão para esse momento é enrolar uma toalha de rosto e sentar sobre fazendo movimentos laterais, de um lado e pro outro".
#5: Nada de exageros
"Imagine que está região está bem sedentária, então vá com calma, nada de treinos em exagero e com carga máxima! Inicie os treinos progressivamente para não fadigar a musculatura nem lesioná-la. Lembre que ter um acompanhamento de uma profissional é sempre interessante, ainda mais quando está começando a aprender".
Produtos para iniciar na prática do pompoarismo
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